Durata: 4 settimane

Ogni mercoledì alle ore 19:00 

Date: da definire 

Obiettivi del Corso

Aiutare a portare un senso di benessere alla mamma, creare connessione con il proprio bambino e mantenere il corpo e la mente sana. In questo corso ci soffermeremo a lavorare a calmare il sistema nervoso, praticare posture per favorire il parto, mantenere una sana attività’ fisica e il rilassamento.

Anche se lo yoga non garantisce un parto "perfetto", aiuta una donna incinta ad essere nella migliore forma possibile per qualunque sfida la sua nascita possa lanciarle. La nuova mamma può portare con sé in sala parto alcuni strumenti efficaci che includono la consapevolezza del respiro, le posizioni per favorire il parto e la prospettiva mentale che fornisce calma, fiducia e un'accettazione del processo spesso imprevedibile del parto.

- Esercizi per preparare il corpo e la mente al parto.
- Lo yoga in gravidanza fa bene a te e al tuo bambino.

Yoga in gravidanza

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Lezioni 

Anysa 

19 Maggio 2021 (conclusa)

1° lezione - Restaurativa + La respirazione

26 Maggio 2021

(conclusa)

2° lezione - Posture classiche con posture di equilibrio in piedi

02 Giugno 2021

(conclusa)

3° lezione - Saluti al sole in gravidanza e posture per il rilassamento 

09 Giugno 2021

(conclusa)

4° lezione - Posture di Preparazione per il parto e rafforzamento per il Pavimento Pelvico

L’obiettivo della prima lezione è di introdurre tecniche di respirazione per aiutare a rilassare il sistema nervoso.  La lezione restaurativa è per coltivare resilienza nel corpo-mente, e permette alla mamma in dolce attesa di prendersi un momento di completo relax ed aiutare ad alleviare il dolore alla schiena.

L’obiettivo della seconda lezione è di imparare le posture prenatale classiche; ottime per rafforzare le gambe e i glutei, aiutano a sostenere meglio la parte superiore del corpo in continua crescita. Introdurremo inoltre posture di equilibrio e varie tecniche di supporto per rafforzare le gambe. Questa lezione aiuterà a lavorare con il proprio baricentro in continuo cambiamento.

Nella Terza lezione inizieremo ad introdurre posture un pò più dinamiche, come il saluto al sole e le variazioni disponibili. Continueremo a lavorare con le posture delle classi precedenti e finiremo le sessioni con le posture per facilitare il relax.

Il tema dell’ultima lezione saranno le posture per favorire il parto. Queste posture, già praticate separatamente nelle lezioni precedenti, saranno raggruppare in una classe per conoscerle tutte e ricordarci quali sono. Lavoreremo a dare flessibilità al perineo ed ad  acquistare maggiore fluidità nelle anche.

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Tutte le lezioni terminano con una dolce meditazione finale per acquistare una maggiore connessione con il bambino/a nella pancia.

Italo-americana originariamente da un piccolo paese alle porte di Roma. Sportiva e ribelle da adolescente, dopo essermi laureata in Scienze della Moda e Costume alla Sapienza e aver seguito un Master in Fashion Curation a Londra, ho avuto la fortuna di poter mettere a frutto i miei diplomi avanzati curando mostre e musei stimolanti. 

 

Ma eventualmente l’innamoramento per la storia del costume e’ sparito per un nuovo amore, viaggiare. Dopo 2 backpacking trips, ognuno di 8 mesi nel sudest asiatico, mi son ritrovata a prendere piu’ seriamente la mia pratica dello yoga. 

Spinta dalla mia nuova ritrovata passione, ho studiato con gli insegnanti senior di Fierce Grace Yoga, tra cui Michele Pernetta, Emma Croft, Karen Bellfield e Mark Oram, completando poi percorsi Yoga importanti, tra ui Rainbow Kids Yoga Teacher Training, Chair Yoga Training, Yoga Teacher Training prenatale e postnatale, Sequencing con Jason Crandell e Functional Yoga con Paul Grilley.
 


Amo insegnare, amo lo yoga e amo condividere l'amore.

Lezioni di yoga in dolce attesa
Durata: 45 minuti
€20 lezione singola
€70 per l'intero corso in 4 lezioni

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